丹田（腸）を鍛える方法その２剣道の素振りのやり方と効果
丹田（腸）を鍛える方法その２剣道の素振りのやり方と効果動画
千島学説の腸造血説によると、腸で血が造られ、
血から細胞が造られます。
ということは、食がすべてであり、血を造る腸こそ
生命の根幹だと言えるでしょう。
そんな腸こそ、気海といわれる丹田なのです。
古来、日本人は、丹田を鍛えることに重点をおいてきました。
すべての”道”に丹田を鍛えることに重点がおかれていること
からもわかります。
なんせ、褌（ふんどし）からして、褌を締めていけよという
言葉があるくらいですから
腹に力を入れて呼吸をすると、息を出し切れるようになりますので
疲れにくくなります。
体を使うときは絶えず腹に力を入れて呼吸すると
普段よりも疲れにくいので試してみてください。
丹田の重要性を理解していたのです。
さていまのところ、丹田（腸）を鍛える方法として
スワイソウ、四股を紹介してきましたが
今回は、さらにもうひとつ、丹田（腸）を鍛える方法を紹介します。
それは、剣道の素振りです。
実は、私は中学生の頃、剣道をやっていたのですが
情けない話、練習嫌いで、素振りなど自主的にやったことがないくらいの、
へたれ少年でした・・・○凹
（食生活も肉やラーメン大好きという感じでしたので楽を好む体質だったのです。）
その後、剣道からも遠ざかってしまったのですが、
不思議なことに、最近突然、気づきを得て鍛錬の日課に
素振りを追加するにいたるのです。
実際、素振りを続けてみると、大変素晴らしい丹田の
トレーニングになると痛感します。
過去のへたれだった自分と決別すべく、死ぬまで
素振りを毎日行うことを決意したのです。
こんなにも考えが変わったのも、やはり食にあります。
食事を誤ると 血を汚し、体だけは老化現象で大きい見た目だけの
体躯に成長するでしょう。
我慢強い子どもに、育てたいなら、やはり玄米菜食ですね。
たんぱく質は、動物性蛋白質を避け、大豆、豆腐、納豆、きな粉、ゴマ、アーモンドなど
から摂ればいいのです。
ヘンププロテイン、スピルリナは特におすすめです。
素振りの跡に飲めば筋肉が増強されます。
目が見えなくなるのを防いだスピルリナ。危険ヴィーガン、ベジタリアンは目が悪くなる理由
子どもが、やる気がない、言うことを聞かない場合は
食生活を見直すことをおすすめします。
さて、剣道の素振りに戻ります。
先に効果、効能を書きます。
最大の効果は、丹田に意識がいき腸を活性化し
血流がよくなることです。
素振りをやるだけで姿勢も自然と良くなりますので
さらに血流が良くなり視力も回復しやすくなります。
最大の効果は、この姿勢と血流が良くなることです。
では、やり方を紹介します。
素振り用の竹刀や木刀は、必要ありません。
新聞紙を丸めたもので十分です。
丹田、血流を鍛えるうえで一番意識しないといけないのは
呼吸になります。
１、竹刀を振りかぶって右足を出しながら（この時に息を鼻から吸います。イメージは腹に空気を入れるような感じです。）
２、膝の高さまで振り下ろして、左足を引きつけます。（息を吐き出します。）
３、そして、再び竹刀を振りかぶって左足から下がり、（この時に息を鼻から吸います。イメージは腹に空気を入れるような感じです。）
４、振りおろしながら右足を引き付けてください。（息を吐き出します。）
これを、繰り返します。
剣道の素振りは丹田を鍛えるだけでなく肩甲骨をほぐし姿勢も良くしてくれます。
背筋を伸ばす意識ではなく、後頭部を背中より後ろにもっていくイメージをもつと
さらにいいでしょう。
基本的に姿勢が悪い選手でうまい人はいないですよね？
それだけ良い姿勢は、血流も神経伝播もよくなるのです。
腕を上げるとはよくいったもので、腕を上げるだけで姿勢がよくなり
血流と神経伝播がよくなるのです。
竹刀を振るときに力は入れません。
止めるときだけ力を入れます。
さらにいいのが跳躍素振りです。
飛びながら竹刀を振るんですが
跳躍の刺激で、骨が強化されます。
骨は脳みたいに刺激でシナプスがつながる構造になっています。
また跳躍などの微妙な振動が目を良くすることもあるんです。
一度、やってみてください。
やってみると、なんとなくスワイソウに似てるということに気づくと思います。
下半身と丹田を鍛える四股。
上半身と腕と丹田を鍛える素振り。
中庸のスワイソウ。
この鍛錬３点セットは、実に素晴らしいですね〜（笑）
あとテニスのジョコビッチはグルテンフリーを実践することで
王者になりました。
小麦断ちでパフォーマンスあがるかもしれませんよ
どれもすぐに誰にでもどこでもできることばかりですので
自分に合うものから日課にしてみてください。
私が素振り用に使っている竹刀はこれです。
室内でも振れます。
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剣道の素振りプラスアルファ日々の鍛錬で丹田を鍛える記事一覧
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ということで 丹田に気も送れて、さらに目にも良いという方法があるので紹介します。
それは、スワイソウ（スワイショウ）という、ただ腕をふるだけの運動です。 http://matome. naver.jp/odai/2136133519411366001.
このサイトに書いてあるように眼病が治ったと ...
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ハラの虫や丹田という気海の正体を知る.
前回、シャンプーをやめたら、皮脂でベタベタ するというメールを紹介しました。 今まで、シャンプーや石鹸そして洗顔フォームや
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前回、少しお話しましたが、気功でいうところの丹田が
腸にあり、丹田に気を送ることで、 小腸の気管を開かせて 全身に血流をいきわたらせ体の機能を活性化するのです。
ただ 、ここでいくら丹田に気を集めても、意味のない人が います。 それは、一日三食以上 ...
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腸は、”ハラ”であり”丹田”なのです。
腸内環境が悪いということは、丹田が弱いということ に他なりません。 丹田が弱ければ、人から侮られ、見下されます。
そして土壇場で、 どっこい残れない人生を送ることになります。 丹田を強くするには、腸内環境を良くする
こと ...
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さて、宿便をとったら、次は腸を活性化するため 丹田に気を送り込みます。
この気を 送り込む作業が、スワイソウなのです！ 今回は、もう一つ??迅??苅????-??????のスワイソウを紹介します。
寝る前に行うと効果あります。 今回、紹介するやり方は、 体を９０度づつ左右にひねる 方法 ...
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実際に、四股踏みと丹田呼吸法が、鬱病や統合失調症に
効果があるとするドクター三船 という医師がおります。 ドクター三船の心療内科. http://sky.geocities.jp/mmm82889/
index.html. ＨＰの丹田呼吸法の研究のページで四股踏みの記述を 抜粋します。
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前回、すこし触れましたが、気功の小周天や大周天は 丹田をあたりにある普段使われ
なくて眠っている筋肉を 覚醒する効果があることを発見したのです。 このことは、呼吸 とも当然リンクしてきます。） ほんの一部ですが、とにかく深呼吸を続ければ
これらを 実感 ...
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編集後記
嫌な自分と決別したかったら
食生活を見直すのが一等早い道です。
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