一番効果がある若返りアンチエイジング睡眠法は赤ちゃんの眠り方から学べ

一番効果がある若返りアンチエイジング睡眠法は赤ちゃんの眠り方から学べ

 

いやあ、世の中はアンチエイジングとか若返りとか
肌がきれいになるとかシミが消えるだとかで

実に様々な取り組みや健康法そして商品が紹介されていますね。

そんな中で私は、とてもシンプルなことに気づいてしまったのです!

それは・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「赤ちゃんと同じことをすればいい。」

 

これ史上最強のアンチエイジング方法です。(笑)

一番効果があります。

だって赤ちゃんと言えば

涎を絶えず垂れ流し・・・・

腹式呼吸をして・・・・

肉やお菓子など、受け付けず・・・・・

高い体温・・・・・

何度も何度も眠るのです・・・・・・

 

まさに、成長ホルモン分泌しまくりの
細胞つくられまくりの生活なわけです。

 

事実、唾液は、最強の若返り飲料であり

腹式呼吸でミトコンドリアが活性化し

栄養満点の食事で綺麗な血がつくられ

睡眠で成長ホルモンをガンガン出すのです!

 

まさに、アンチエイジングしたけりゃ赤ちゃんから学べです。(笑)

ということで今回は睡眠を取り上げます。

以前、成長ホルモンの分泌量は、体温が下がり始める時刻から
睡眠するのが多く分泌されるという話をしました。

10時から2時ですね。

成長ホルモンというのは、入眠後3時間から4時間まで多く(特に最初の100分くらいは
重要です。) 分泌されますが
それ以降は分泌量は少なくなっていきます。

4時間以降はストレスホルモンコルチゾールが増えていくんです。

ここからわかることは、睡眠は多く貪っても、無駄だということです。

さて、ここで赤ちゃんの睡眠を見てみましょう。

赤ちゃんは、一日に何度も眠りを繰り返す多相性睡眠という
睡眠方法をとります。

しかも、だいたい3時間おきくらいに目を覚ますのです。

これ成長ホルモンの法則から見ると実に利にかなっています。

 

ここから何がわかるかといいますと、

夜の睡眠は、3〜4時間で十分であるということ、

そして、プラス昼寝をすればさらに良いということ。

おそらくこれが、アンチエイジングな睡眠リズムなのではないかと推測できるのです。

 

実際に、若さを保っている南雲医師は10時から2時の4時間睡眠だし

腸相で有名な新谷弘美医師は、昼寝を推奨しています。

昼寝は、体内酵素を生成しまたその消費を抑えるといいます。

それに睡眠による成長ホルモン分泌が加わるわけですから
昼寝は、した方が良いということになります。

 

私の睡眠の理想は、夜3時間、昼3時間眠ることですが

はっきり言って実現不可能ですので、

夜に4時間から5時間眠り

昼に、30分くらい眠ることを実践していこうと思います。

新谷医師は15分くらいの昼寝を推奨しています。

15分なら、時間に縛られる職業の方でも実践できると思います。

 

まとめると8時間も眠るのは効率が悪いということです。

休みの日に寝溜めだなどと睡眠を貪っても何の意味もないばかりでなく
むしろマイナスになるのです。

なぜなら早起きは3文の得という諺があるように、早起きにはメリットがあるからです。

早起きによる、アンチエイジングにつながるメリットとは?

それは、また次回!

体内時計を調節する技術
平澤栄次

 

http://tinyurl.com/bv4e87j

人間の体内時計は25時間だけど
朝日を浴びればリセットできることが
書いてあります。

 

では次のメールです。

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こんにちは。カイフさま。

けいと、と申します。

わたしは、ど近眼(右0.07 左0.05)でソフトコンタクトを使ってたのですが、
ドライアイで長時間使用がつらくなり、最近レーシックを考えてました。

適合検査に行って目を詳しく調べたり、ネットで色々調べたりしてるうちに、
レーシックではなく、自分で少しでも目を改善できればな、と思ってたとこる、

カイフさまのページに出会いました!!

さっそく裸眼通勤をしたり、3Dの本を買って自主トレーニングを始めていますが、
より効果的で継続できる回復法をしてみたくて、購入を希望します!!!

ところで、今使っている眼鏡が、0.8程見えるものなんですが、
仕事がパソコンメインなので、0.3のメガネを作りたいと思ってます。

そこで、カイフさまのアドバイスをいただけないでしょうか?

0.3というのは、片目0.3ずつ見えるものを作ればいいのでしょうか?
また、乱視(右-1.25 で、 左-2.25)あるそうなのですが、乱視は入れない方が、
効果的でしょうか??

めがね女子に転身し、本気でがんばりたいっと、考えてるので、ぜひアドバイス
よろしくお願いいたしまする!!

 

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ありがとうございます。

度の低い眼鏡は、あくまで近くを見る用ですので、

近くが見えれば、乱視矯正は必要ありません。

最低限の度数がベストです。

どのみち、トレーニングを継続すれば、
その眼鏡でどんどん見えるようになりますので。

ドライアイになっているなら珪素塩ひまし油目薬をおすすめします。

私が実際に使っている視力回復ケイ素塩目薬の作り方

 

続きです。

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カイフさま

アドバイス有難うございます(^-^)

さっそく今週末に、乱視なし両目で0.3見える眼鏡を作ってきます!
0.3の世界がどんな感じか、ちよっと楽しみです!(0.08の世界よりは随分良さそうです)

ところで、今朝初めて裸眼で、振込&ジョギングにいってきました!
振込機に15センチも近づいてたので、
怪しい人に見えたかも?
ジョギングも裸眼は初めてだったのですが、大丈夫でした!
以前は、眼鏡がないと何も出来ないと思ってました。
今は、半年後の誕生日までに、はっきり0.1が、一年後には0.3が見えるように頑張ろうと、目標が出来ました!
カイフさまのおかげです(^-^)
有難うございます!
これからよろしくお願いいたします!

 

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ありがとうございます。

ただ0.1以下の方の裸眼の注意点としましては、

裸眼で目が疲れたり、充血する方は、裸眼で過ごすと
より目を悪くする恐れがありますので目を疲れさせない工夫を
していきましょう。

目の疲れや充血には、市販の目薬ではなく
塩目薬の方が効きますのでそちらをおすすめします。

目が疲れないのであれば極力裸眼で過ごしていきましょう!

 

では次のメールです。

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こんばんは。
「好きなマンガを読みながら視力を回復させた魔法の目の使い方」
「人生を変える、サルでもできる簡単レシピ」
を申し込みます。

4年程前、当時小6長男の視力が低下しカイフさんのメルマガに辿りつきました。
マジックアイの本を複数購入し、家族で取り組みましたが、次第に安易にメガネに頼る生活。。。
現在小6娘の視力低下と自分の遠近両用メガネの購入、
高1長男のコンタクトにしたい!メガネを外したい!の希望もあり、再度取り組んでみたいと思います。
よろしくお願いします。

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ありがとうございます。

目が悪くなるというのは、はっきり言って

「老化現象」です。

根本的な生活習慣を変えていかないといけません。

遠近両用眼鏡なんて不便ですよね?

これを機会に生活習慣も見直していきましょう。

子供の目が悪いのは遺伝じゃないですよ。

同じものを食べて、同じ生活習慣をしているから
同じように老化していくのです。

気合をいれましょう!

 

では次のメールです。

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サルレシピにてお世話になっております木こりです。

レシピが大変よかったのでこちらも購入したいと思います。


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ありがとうございます

またレシピの経過報告や体験談なども
送ってくださいね!

 

あなたも、まずは第一歩から

「人生を変える、サルでもできる簡単レシピ」

  このレシピ対策で改善する体の悩みの一部を紹介します。

    1皮脂性、乾燥肌、目立つ毛穴、赤ら顔、老化がきめ細かいキレイな肌に

    2、花粉症が改善

    3、口臭、体臭そして高血圧など改善

    4、抜け毛も防ぐ

    5、視力回復も内側からサポート

    6、子供のアトピーは治る

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    8、顔のシミの消し方 NEW!

現在モニター募集です。

特にトラブルありませんので値段はしばらく据え置きます。

http://www2.odn.ne.jp/~aav52360/recipe.htm

 


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    (クッキリ!)

睡眠に関する記事

 

 

さて、睡眠とはいったいなんなのか? ということで話をしたいのですが、 現在、睡眠薬 なしでは、眠れない人が増えているそうですね。 視力回復にも睡眠はとっても大事です ので、 熟睡できるようになりましょう。 さて眠り方なのですが、. まず寝る前にスワイソウ( 両手振り運動)を200回以上しましょう。 (限定HPに書いた深い呼吸をするとなお良いで しょう。) 視力回復トレーニングの前後運動をします。 (これも深い呼吸を意識します。) ん? ここまで書けばおわかりだと思いますが、. 眠る前は、深い呼吸つまり丹田呼吸が 大切 ...
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s340.htm
今回は健康にとって最も重要な睡眠について書いていきます。 まずはメールを紹介し ます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー. カイフ様. グルテンフリー 生活を始めて2ヶ月になりました。 豆乳ヨーグルト、レシピ水を毎日飲用し、小食を行って 体重は5キロ減になりました。 体調は軽くて、疲れなくなり、肩こりもなくなりました。 カイフさんのお陰です。 さらに!30年以上の喫煙者だった私が、キッパリと卒煙しました ! 健康にいいことしているのに、喫煙を続ける自分が嫌になったことが大きいですね。 苦しいの ...
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s559.htm
修道士にしても、菜食(小食)と聖歌や祈り(瞑想)を 行っているところがポイントになり ます。 小食は、消化にエネルギーを使わなくて良くなるし. 音楽に関しては、良い周波数 の音楽を聞いたり歌ったりして 同調することで、いわゆる瞑想と同じ状態をつくることが でき 脳を休めることができるのです 。 睡眠をとらないといけない理由については よく わかってませんが、脳を休めるためというのが 理由の一つに上げられます。 この睡眠 時にしなければならない脳を休ませるという 行為を、瞑想や音楽を聴くことで行って しまうため 睡眠 ...
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s261.htm
明けましておめでとうごいます。 まだまだ厳しい寒さは続くと思います。 この季節、心臓 から離れている手足は、すぐ冷えてしまい 頭を抱えてる人も多いのではないでしょうか ? 冷え性=視力が悪い. という図式も血流を考えれば説明がつきます。 そこで. 手足が 冷えたままやってはいけないことがあります。 それが、睡眠です。 睡眠は超重要です。 これを甘く見るとひどいしっぺ返しをくらいます。 おもいあたる人もいるでしょう。 浅い 睡眠だけで起きたり 夜中に何度も起きたりする人は抜け毛も多いのではないでしょうか ?
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s425.htm
正しい睡眠法。北枕で熟睡できる理由. 内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む 必要はありません。 目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。 私の声を聞い て、心地よい人は、私と波長の合う人になります。 音声はこちらからきけます。 https:// youtu.be/4ZrSa1NN4Vc ...
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s560.htm
こんにゃく温湿布効いたみたいですね! 数十円で効果絶大の健康法ですので、 みなさんも今日からさっそくはじめてください。 では、なぜこんにゃく恩湿布が不眠に効い たのでしょうか? 睡眠のメカニズムを簡単に説明します。 睡眠を考える上で一番重要な ことは、どういうときに 人は、眠りの領域に突入するか・・・ということです! ここを しっかり理解すれば、不眠は解消し、エネルギーを しっかり充電し、元気はつらつ朗らか な日を過ごせるようになります。 といって難しいことではなく、相変わらずとてもシンプル なことなのです ...
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s430.htm
睡眠で成長ホルモンをガンガン出すのです! まさに、アンチエイジングしたけりゃ 赤ちゃんから学べです。(笑). ということで今回は睡眠を取り上げます。 以前、成長 ホルモンの分泌量は、体温が下がり始める時刻から 睡眠するのが多く分泌されるという 話をしました。 10時から2時ですね。 成長ホルモンというのは、入眠後3時間から4時間 で多く分泌されますが それ以降は分泌量は少なくなっていきます。 ここからわかること は、睡眠は多く貪っても、無駄だということです。 さて、ここで赤ちゃんの睡眠を見てみま しょう。
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s305.htm
夜、トイレが近いということは、睡眠が妨げられ、エネルギーを充電できず 日常生活が 疲れやすくなってしまいます。 睡眠をトイレに妨げられず熟睡する方法を紹介します。 まずは、メールを紹介します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー. 視力カイフ様 お世話になっております。 最近は、一日断食に挑戦していますが、やり方 があっているのかよくわかりません。 鶴見式酵素断食のようなことをやってみましたが、 一日にコップ10杯ほどの水を飲むのは、 体に水がたまりすぎて合わないかも、と思い ました。
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s428.htm
まずは、この歌を紹介します。 「震災救助活動応援歌 アンパンマンのマーチ」 http:// www.youtube.com/watch?v=0ih1hT0Vlxw 戦争を経験された先生は、空腹の苦しさを 知っていました。 だから「悪と戦うのもかっこいいが、本当のヒーローならまず飢餓にある 子どもたちを救うべきだ」 と考え、空腹から子どもたちを救うアンパンマンを考え付きまし た。 (YAHOO知恵袋より). この詞は「ほんとうの正義というものは、けっしてかっこうの いいものではないし、 そしてそのためにかならず自分も深く傷つくものです」といった 深い ...
www2.odn.ne.jp/~aav52360/s229.htm
修道院長は、睡眠時間を多くとったり菜食から肉食に変える などの処置をとりますが 症状は改善されず、ひどくなるばかりでした。 そんな状況の中改善依頼を受けた トマティス博士は、 修道士たちの聴力が、落ちていることに気づき、聖歌を歌わせるよう に したところ、状況が9ヶ月で改善されました。 トマティス博士は次のように言っています 。 「耳は、脳の活動を刺激するのに重要な役割を果たしている。 特に、大脳皮質の電位 を高めるのに効果的である。したがって、 音がよく聞こえないと、耳から脳に向かう エネルギーを十分 ...
shiryoku.lolipop.jp/mozart.htm

 

 

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編集後記

 

赤ちゃんからは、実に多くのことを学べます。

 

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