むくみ解消法と高血圧対策は同じ

 

内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。

目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。

私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。

音声はこちらからきけます。

https://youtu.be/JaD6FOBTr1s

 

 

 

 

高血圧といえば中高年男性が多いイメージで
むくみというと女性が多いイメージがありますが

実はむくみも高血圧も改善法は同じだったりします。

まずはメールを紹介します。

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いつもありがとうございます。

モニターに参加希望します。
年齢は54歳ですが、ここ数年、高血圧です。
(下が100、上が160ぐらいです)
なんとかなるでしょうか。

よろしくお願いします。

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ありがとうございます。

なぜ高血圧になるのでしょうか?

高血圧の原因は?

高血圧を治すためにはこれを知らないといけません。

 

高血圧の原因は、実はむくみと大きく関連しているのです。

ではまず、むくみの仕組みを理解していきましょう。

血液は栄養や水分を体中に運びますが

足の折り返しで老廃物を静脈やリンパを使って引き上げるのですが

血流が悪かったりリンパの流れが悪いとうまく引き上げられないと

血管から水分が漏れて 足にたまっていきます。

これがむくみです。

血流が悪いのは、食生活が悪く
リンパが流れないのは筋肉量が少ないためです。

むくみが女性に多いのは筋肉量が男性よりも少ないという
理由があります。

そして足に水分が溜まると血液の水分量が減りどろどろになり
詰まりやすくなるというわけです。

当然流れにくいと血圧が上がり高血圧になります。

そして恐ろしい脳溢血や脳出血、心筋梗塞などの悩みを
老年期に抱えることになってしまいます。

自分が苦しいだけでなく家族やまわりにも多大な迷惑をかけることに
なるのです。

高血圧やむくみを甘くみてはいけません。

54歳で自力で高血圧を下るために行動しているのはすばらしいと思います。

さて、むくみ対策に話を戻します。

むくみ対策は、マッサージとかいろいろあるのですが
最も簡単で続けられる方法を今回は紹介します。

その方法とは・・・・・・

昼や家に帰ったら横になるだけ

はい。

これだけです。(笑)

すこし足を上げるとさらにいいでしょう。

仰向けに寝るだけでリンパや血液が流れ始め
余分な水分もちゃんと体中に流してくれます。

5から10分寝るだけで、免疫力まで上がる研究結果もあります。

ようするに日頃から血流をリンパを流すということを
意識して生活すればいいのです。

高血圧ということは、やはりなにかが間違っているということになります。

ごろっと横になるだけでなく

スワイショウや逆立ちも有効な手段になります。

根本は高血圧になった食生活にメスをいれることができれば

近い将来自分や家族に迷惑をかけなくてすむでしょう。

高血圧じゃなくてもむくみがひどい人も同じです。

四股踏みなどを実践しリンパの流れる体躯をつくりあげてください。

 

 

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編集後記

 

足に溜まる水分量はペットボトル1本は超えるそうなので

やはり昼には一度流してあげたいですね。

 

 

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