寒くて眠れないときの対策。若返る眠り方。若返る睡眠法
寒くて眠れないときに対策。若返る眠り方。若返る睡眠法の動画
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寒波到来で防寒対策をどのようにされてますか？
寒さ対策で一番重要なのは、眠るときです。
瞑想とか、ほとんどの人がやる習慣がありませんので
思考からは離れ、ストレスを切り離し、海馬を育て、シナプスを増やし
細胞を修復するという無意識の世界にとどまる方法が
睡眠しかないからです。
このように睡眠はとても重要な役割を持っているので
眠り方を失敗すると不調が生じてきてしまうのです。
そして入眠に失敗する原因が、実は冷えなんです。
うーさむっと言いながら、手足を布団の中で温めようとするのは
最悪なんです。
眠る前に、必ず体、手足は温めないといけないのです。
というのも、眠りに落ちるときには、深部体温が急激に落ちるときなので
ぶるぶる震えながら布団にもぐりこむと、なかなか寝付けないということになるからです。
また寒い冬なんかは、暖房器具をガンガン使う人もいるかもしれません。
特にエアコンをつけっぱなしにしたり、電気毛布や電気カーペットをつけっぱしで
眠る人もいるのではないでしょうか？
実はこれ一番やってはいけない方法です。
実際のデータを見ると、電気毛布をつけっぱなしだと、心拍数は下がっていかないし
体温もさがっていかないことがわかっています。
心拍数を下げる方法なんて、瞑想と睡眠しかないのに、睡眠のほうを台無しにしてしまったら
結果は、老化を早めてしまいます。
なぜ老化するかというと、人間の一生の心拍数は２3億回と言われています。
瞑想とか睡眠以外に心拍数は下げれないのかと思う人もいるでしょう。
心拍数を下げる方法は、実は簡単で早歩きで3ヶ月早歩きを続けると
心拍数が５から１０減るそうです。
ありゃつい脱線してしまいました。
今私の興味は心拍数にあるので(笑）
瞑想してるときにも心拍数を数えたりコントロールしようといろいろ実験中です。(笑）
心拍数瞑想コントロール法、また報告しますね。
ということで、めちゃくちゃ重要な心拍数を電気毛布が台無しにしてしまっているのです。
また電磁波が危険だというひともいます。
これについては私は、そこまで害があるかは疑問ですが
電磁派過敏症 の人は気を付けたほうがいいでしょう。
どうしても使いたい人は、最初だけ手足が暖かくなったらすぐ消すことですね。
エアコンも暖房器具も手足があたたかくなったら消してください。
これが眠りには一番良いのです。
最高の睡眠を得るのに最もコストパフォーマンスが高いのが
ペットボトル湯たんぽになります。
ペットボトルにお湯を入れてできあがりです。
これだけ、お湯を沸かすのがもったいないよ！
という人は、エコカイロをお湯の中に入れるといいでしょう。
防寒カイロ 何度も使えるエコカイロ
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一石二鳥ですね。
ただ低体温の人は暖房使わないと眠れないよという人もいるでしょう。
低体温の人も、とにかく手足を温めることを重点にやってください。
http://www2.odn.ne.jp/~aav52360/s567.htm
こういう防寒靴下を重ね履きしてもいいでしょう。
あ,健康な人は、裸足がベストですよ。
足の裏からは、余分な熱なんかを逃がしますので、
あくまで靴下を重ね履きするのは冷えてしょうがない人の
苦肉の策です。
冷えてるよりは断然靴下はいたほうが健康にいいからです。
食事なんかで少しづつ血流を良くして低体温を改善していくのです。
低体温の人は、こんにゃく温湿布が効果的ですので
ためしてみてください。
やり方は、板こんにゃくをあたためて、お腹に貼り付けて寝るだけです。
寝返り打ってもおちないような、工夫はひつようです。腹巻きとか
お腹の上にこんにゃくのせてその上にビニールかぶせて腹巻きすれば
臭いとかも大丈夫です。
非常に効果的ですので、低体温でお悩みの方はぜひ試してください。
普通の人でも、体は温かくなるし、毒も吸着してくれるし、かなり良いですよ。
しかもこれ冬しか快適にできませんので、ぜひチャレンジしてみてください。
いろいろな健康法の中でもかなりおすすめの健康法になります。
過去記事にもこんにゃく恩湿布は書いてありますので参考にどうぞ
夜、トイレが近い人必見、睡眠をトイレに妨げられず熟睡する方法こんにゃく温湿布
http://www2.odn.ne.jp/~aav52360/s428.htm
あと睡眠で問題になるのが口呼吸なんですが
これはまた次回に紹介します。
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編集後記
睡眠で心拍数が下がって老化が防げるということが
わかりました。
睡眠はまだまだ謎だらけです。
特に、晩年病苦で苦しむ人は口呼吸で眠っていることが
多いです。
口呼吸睡眠も、まだ意識がある今対策していきましょう！
いや、youtubeの視聴者層が50代６０代が多いことがわかりましたので
まず冷静に自分が口呼吸で眠っているのか確認してください。
ご家族の方に聞いてみてください。
老後を大きく左右するといっても過言ではないからです。
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