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受験を制したければ、朝早く起床しろ!

睡眠時間は、短いほど受験には有利だ!

朝早く起きることを推奨している、偉い人はたくさんいます。

しかし、その早起きの方法が、残念ながら
自己を律することであったり、目覚まし活用だったり

その情報に触れたときは、モチベーションが上がり
3日くらいは、早起きを実行するも、すぐにもとの
不規則な生活に戻ってしまいます。

私自身そんなパターンを繰り返していましたので・・・・

早寝早起きそして短眠は誰でも簡単にできることなのです。

そのヒントになるお話をしましょう。

ヨーロッパ音楽の中で再現できる最古の音楽である
グレゴリア聖歌にまつわる話です。

1960年代の第二バチカン公会議で、実質的活動を優先するために
グレゴリオ聖歌の斉唱を聖務日課からはずすことが決まりました。

業務がはかどるかと思っていたのですが
聖歌を歌わなくなった修道院に変化が起きます。

聖歌を歌っていたときは、一日3〜4時間の睡眠でも
元気に活動していた修道士たちが、疲れやすく、病気がちに
なっていったのです。

修道院長は、睡眠時間を多くとるようにしたり、
食事を菜食から、精のつくであろう肉食に変えてみたりしたのですが、
状況は改善されませんでした。むしろひどくなったのです。

この問題を、トマティス博士が依頼されました。

(トマティス博士は、医者で現代でもモーツァルト療法などで
知られています。)

トマティス博士が、落ち込んでいる修道士を診たところ
聴力が、落ちていることに気づきます。

そこで、毎日、聖歌を歌うことを修道士たちに再開させました。

その後9ヶ月で、修道士たちの聴力の回復と健康全般に
著しい回復がみられ、長時間の祈りと、短眠そして労働という
何百年も普通に続けてきた、修道院の生活を
行えるようになったのです。

トマティス博士は次のように言っています。

「耳は、脳の活動を刺激するのに重要な役割を果たしている。
特に、大脳皮質の電位を高めるのに効果的である。したがって、
音がよく聞こえないと、耳から脳に向かうエネルギーを十分に
得られなくなってしまう。」と。

またグレゴリオ聖歌について

「グレゴリオ聖歌の音をオシロスコープにかけると、
それが声の音響スペクトルが持つおよそ70〜9000Hzの周波数をすべて含んでおり、
普通の会話などとは非常に異なった包絡線を示す」と言っています。


どうでしょうか?

興味深いですよね、特に修道士たちの睡眠時間が
3〜4時間であるというところなんか
受験生にとってはうらやましいところでしょうか?

でもこの短眠というのは、実は誰にでもできることなのです。

1、小食

2、瞑想

この2点を実行すれば、誰でも短民を実現できます。

その根拠となるのが、このお話なのです。

修道士の行っていたことは、菜食(小食)と
聖歌や祈り(瞑想)なのです。

そして、これが崩れると、短眠も崩れてしまうのです。

私の経験でも、夜食べ過ぎてしますと、どうしても
早く目が覚めずに、眠り続けてしまいます。

要するに、胃や腸の消化活動に負担をかけさせないことと
脳の疲れをとってあげることに短眠の極意があるということです。

脳の疲れをとるには、瞑想して脳をリラックス状態にすることです。

それを手助けするのが、グレゴリア聖歌をきくことでしょう。

グレゴリア聖歌を聴きながら勉強すれば
すごくはかどるし、集中できるでしょう。

そして、おやつや夜食をやめるだけ。

こういうアプローチで勉強の効率を上げていくほうが
暗記法うんぬんより、楽ですね。

 

グレゴリオ聖歌おすすめです。

何度聞いても飽きないので本当に不思議な音楽です。

グレゴリオ聖歌

 

http://tinyurl.com/3b6h5a7

レビューの中でこんなコメントがあります。

>グレゴリオ聖歌は、
>聞いていると不思議な気分・・・(天使が頭上空高く舞っているよう)。

周波数は、イメージでもありますので
リラックスできているときは、写真をみるような
映像が浮かんでくることもあります。

この脳の周波数こそ大事です。

 

 

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