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音楽とダンスで楽しくエクササイズ |
いつまでもキレイでいたい｣そんな人たちをサポートする楽しくできるダンスパーティーエクササイズ”ターボ･ジャム”！ダンスや武術の動きなどを組み合わせたユニークな動きで、1年間で100万セットを売り上げた大ヒットプログラム。嫌なことがあった日でも、シャーリーンや仲間たちが笑顔であなたを迎えてくれるからたちまちハッピーに♪ 今までどんなエクササイズも続かなかった方でも大丈夫！ 楽しいからつづけられる♪続けられるから効果がでる♪まずは、１０日間チャレンジで理想のプロポーションを目指しましょう！
アリナタ
初心者向けのエクササイズを教えてくれるアナリタ。強面だけど実は頼れるアネゴ的存在。自身も32キロの減量♪ナイスバディはみんなの憧れ。
ミンディ
笑顔がかわいいミンディ。大きな丸い目がアメリカアニメのキャラクターみたい！カメラ目線で踊る姿にファンも急増！
ジョージ
アレンジ好きのターボ・ジャム上級者のおじいちゃん。ジョージの自由奔放な動きを真似てみるコアな楽しみ方も。見すぎちゃうとわかんなくなっちゃうからご用心！？
ホリー
元体操選手のホリー。ぽっちゃりホリーの踊る姿に励まされること間違いなし！
乗馬やカヌー、カポエラやキックボクシングの動きにヒントを得たターボ・ジャムの11つの基本ステップ“エリート11”。
1つの動きもいいけれど、組み合わせた動きによってさらに楽しさアップ！
誰でも自然に体が動いちゃう、流れるようなエクササイズができあがります。
スポーツクラブでも人気のブラジルの民族舞踏カポエラの動きを取り入れています。
敵をつかんでおもいっきり投げ飛ばすつもりでやるのがコツ！この動きは脚と腹筋、ヒップに効果を発揮。ストレス解消にもグッド♪
カポエラの側転の動きを使った動きです。腰を落としてスクワットの体勢から腕を腕立てのように開いて上半身を左右に揺らします。腹筋、横腹、太ももを鍛えます。これでお腹周りの贅肉とは一生おさらばよ！
１日目＆２日目 基本と燃焼
｢エリート11｣は、ダンスでいうと基本ステップ。これをマスターすれば、ターボ・ジャムの全ての曲が踊れるの♪ただ楽しいだけじゃなく、全身をまんべんなく鍛えて、効率よく脂肪を燃やすの。後半は、１５分脂肪燃焼プログラム！
３日目＆４日目 20分ワークアウト
まずは短時間で効率よく脂肪燃焼を促す２０分プログラムから。
時間のない人でもこれならできるはず。サイレンが鳴ったらターボの時間！
ちょっとハードだけど無理せずついてきてね♪
５日目＆６日目 ターボ・スカルプト
腹筋、二の腕、脚、背中など、全身の筋肉を引き締めて基礎代謝を高めるレジスタンス・トレーニング。効率よく脂肪を燃やして、カロリーの消費を助けます。
いつまでもキレイを保つには、適度に筋肉をつけることも大切なのよ。
７日目＆８日目 腹筋ジャム
コアエクササイズで、平らなお腹とくびれたウエストを手に入れるの！
立って１０分、横になって１０分。キツかったら、どちらか好きな方だけでもいいのよ。大切なのは楽しく続けること。無理は禁物よ！
９日目＆１０日目 カルディオ・パーティ
さあ、いよいよパーティーデビュー♪気分はミュージックビデオのヒロイン！？
｢何も考えずに感じるままに楽しむこと！｣それが、ターボ・ジャムスタイル！
楽しくダンスをしながら全身の脂肪を燃やしましょう！ダンスが好きな人も苦手な人も、みんなノリノリでいこう♪
